Начинайте одновременно отрывать лопатки от пола, выполняя скручивания, и подводите колени как можно ближе к голове. Улыбалась, когда читала здесь что-то рода, что руководители сами просят писать им здесь отзывы, подчищать карму и прочий, извините, бред. В дни отдыха принимайте порцию изолята сразу после пробуждения, а вторую в течение дня между основными приемами пищи.
За границей не пользовалась картой, так как давно уже не выезжала.
